Boxing hay còn gọi là quyền anh,chắc chắn không còn xa lạ gì với chúng ta. Khởi nguồn từ Hy Lạp, boxing ngoài việc là một môn võ thuật của phương tây, còn là một môn thể thao được ưa thích thời đó. Đến năm 688 trước công nguyên, boxing chính thức có mặt trong kì đại hội Olympic,trở thành một môn thể thao chính thống.Và với những con người như Muhammad Ali,Mike Tyson, Manny Pacquiao… đã đưa boxing hiện nay trở thành một trong những môn võ thuật và thể thao được yêu thích nhất trên thế giới.
Ông vua huyền thoại quyền anh: Muhammad Ali
 |
| Ông vua huyền thoại quyền anh: Muhammad Ali |
Nói về võ thuật,đa phần chúng ta nghĩ về Trung Quốc,nơi luôn tự hào là cái nôi của võ thuật,với các môn võ lịch sử ngàn năm như thiếu lâm tự,võ đan,hay vịnh xuân quyền,thì với phương tây,đó là boxing. Boxing,ra đời từ phương tây,mang trong mình bản chất của khoa học,đơn giản và hiệu quả. Đơn giản trong đòn đánh, khoa học trong tập luyện và hiệu quả trong chiến đấu, đó là điều mà boxing thể hiện.Và với việc được công nhân là một môn thể thao, boxing được bổ trợ hoàn hảo về các giáo án tập luyện khoa học nhất của thể thao chuyên nghiệp. Các bạn của tôi,các bạn thấy sao khi sở hữu một thân hình cân đối,săn chắc như sắt thép,cơ bụng 6 múi và những kĩ năng knockout đối phương ngay tại chỗ trong chỉ với 2s,tôi tin chắc đó là điều bất kì gã đàn ông nào cũng muốn.
Mike Tyson,vua knockout,với kỉ lục 44 trận thắng knockout trong 50 trận thi đấu trong sự nghiệp,nhưng đặc biệt là có đến 22 trận đối phương không chịu nổi quá hiệp 1.
 |
| Mike Tyson,vua knockout |
Đơn giản và hiệu quả,chỉ với 3 đòn: đấm thẳng,đấm vòng(hook),đấm móc(upper),dùng cho 2 tay. Tôi thích cái sự đơn giản nhưng đến hiệu quả cực kì. Đâu cần phải hoa mỹ trong đòn đánh,không cần phải chú ý đánh vào các điểm yếu,các huyệt trên cơ thể. Với tôi,cứ từ bụng trở lên mặt,cứ đấm vào đâu cũng được, chỉ cần đối phương tôi gục xuống là xong(mà nói thật là tôi thích mặt). Ngoài việc sử dụng đôi tay, khi tập boxing việc làm của đôi chân và thân người là cực kì quan trọng,di chuyên,né đòn và phản công là những thứ làm nên sự hiệu quả trong các trân đấu.
Với tôi boxing là niềm đam mê từ bé,từ cái ngày tôi mới biết đến boxing qua vài trận đấu trên tivi.Tôi lúc đó là 1 đứa trẻ với nhận thức về boxing đơn giản lắm,chỉ là 2 gã đàn ông đeo găng lao vào đấm nhau,tung ra những đòn đánh,né tránh, và rồi gã kia đổ rầm xuống sàn chỉ vì 1 cú móc vào hàm. Tôi chỉ nghĩ trong đầu nếu chỉ với 1 cú đấm mà làm người khác nằm đo ván thì quá tuyệt vời, hơn cả trong phim chưởng, tôi sẽ chả phải sợ bất kì 1 kẻ nào trong trường cả. Niềm đam mê đấy theo tôi đến khi trưởng thành,cho đến lúc tôi được tập boxing trong một môi trường chuyên nghiệp,tôi nhận ra đây không còn 1 môn võ thuật bình thường nữa,nó là võ thuật của khoa học. Với các cách che chắn ở những điểm dễ gây chấn thương nhất trên cơ,các động tác né tránh hiệu quả kể cả khi bị dồn vào góc đài những vẫn thoát ra, tay vẫn có thể phản công đầy bất ngờ, và nhất là những cú đấm được tính toán kĩ lưỡng khi tung ra với đường đi ngắn nhất đến đối phương, hay độ xoáy của các múi cơ giúp sức mạng trong đòn đấm được phát huy mạnh nhất,1 đòn tung ra kết hợp đầy đủ của cả cơ thể, khi đó sức mạnh và tốc độ của bạn sẽ được đẩy lên cao nhất.
 |
| những cú đấm được tính toán kĩ lưỡng khi tung ra với đường đi ngắn nhất đến đối phương |
Tôi vẫn nhớ ngày đầu tiên tập boxing, cái tôi được học đầu tiên không phải là những cú đấm,mà đó là thế thủ của boxing, là di chuyển. Tại sao lại thế? , tôi được hlv giải thích rằng đến cái cách tự bảo vệ cho mình không bị ăn đòn còn chưa làm được thì đòi tấn được ai. Tôi mất 1 tuần để học về thế thủ,di chuyển của boxing sao cho quen với các động tác trên đôi chân của mình. Mọi người,hầu hết cho rằng boxing quan trọng nhất là đôi tay. Mới đầu tôi cũng nghĩ thế,nó được gọi là quyền anh mà. Nhưng dần dần,càng về sau tôi nhận ra đôi chân mới là cái quyết định. Bạn chả có thể làm gì ai khi chỉ biết đứng im một chỗ,hoặc di chuyển lung tung không có 1 bài bản nhất định,và trong boxing,người ta trả đôi chân về đúng trách nhiệm của nó,không cần phải tấn công như đá,đạp,chỉ là di chuyển thôi.
Manny Pacquiao, siêu võ sĩ người Philippines là bậc thầy về di chuyển cũng như tốc độ trong boxing.
 |
| Manny Pacquiao,siêu võ sĩ người Philippines là bậc thầy về di chuyển cũng như tốc độ trong boxing |
Với việc di chuyển bằng mũi chân,giúp cho bạn chủ động hơn trong chiến đấu,áp sáp đối phương với chỉ 1 bước,hay bật ra xa khi thấy có nguy hiểm,đó là khoảng cách chiến đấu an toàn,điều này thực sực là quan trọng nhất không chỉ ở boxing mà còn bất khi môn võ thuật nào. Và khi đã quen với việc di chuyển,tôi mới bắt đầu được đấm,với 3 đòn đấm cơ bản cho 2 tay,rồi kết hợp chúng với nhau thành 1 tổ hợp đòn. Tôi mất gần 8 tháng chỉ để tập đấm tay không,trong boxing gọi là bài tập ‘shadow’,ở Việt Nam hay dùng từ ‘đấm gió’,bạn phải tự tưởng tượng ra đối thủ,như cái bóng trước mặt mình,di chuyển và đấm 3 phút như trong thi đấu thật,khi đó bạn mới có 1 tư duy ra đòn và di chuyển né tránh và phản xạ trong đầu. Đây là bài tập bắt buộc bất cứ 1 ai học boxing phải làm,nó là cái cơ bản nhất,giúp chúng ta có 1 nền móng vững chắc về kĩ thuật.Những ngày tiếp theo cùng với việc trau dồi về kĩ thuật,tôi được tập kèm thể lực.Trong bất kể 1 môn thể thao nào,thể lực cũng là thứ cốt lõi nhất,giúp chúng ta thi đấu,thực hiện các bài tập kĩ thuật khó khăn.Ở boxing,ngoài việc tập thể lực cơ bản như chạy bền,chạy biến tốc…thì các bài tập như bật cóc,đi xe bò bằng tay,kéo dây,chạy kết hợp đấm và quan trọng nhất là chống đẩy…là những thứ cực hình. Tuy nhiên càng về sau,việc thể lực được tăng lên một cách nhanh chóng giúp tôi có thể kéo dài sức và tăng tốc độ đáng kể của nắm đấm cũng như là trong các bài tập kĩ thuật .Hãy chú ý về thể lực chuyên môn,không có thể lực,bạn không thể thực hiện tốt các bài tập,đây là 1 trong những yêu cầu bắt buộc của thể thao,nếu bạn muốn nó hiệu quả thực sự.
Các bạn có muốn một thân hình như thế này không?
Và như tôi đã nói,boxing là 1 môn thể thao,vì thế nó có đầy đủ tất cả các bài tập Fitness làm sao để hiệu quả và phù hợp nhất,giúp cho đòn đánh mạnh hơn,nặng hơn và cơ thể chịu đòn tốt hơn. Các bài tập về ngực,tay,vai,xô,bụng,chân giống hệt với Fitness,chỉ khác ở chỗ,các boxers cần không phải là các cơ bắp cuồn cuộn nổi lên kiểu Arnold Schwarzenegger hay The Rock,to như vậy chỉ có tác dụng duy nhất là đòn đánh rất mạnh,và chịu đòn rất tốt. Nhưng đổi lại,sự nặng nề là điều không tránh được với cơ bắp to như vậy. Sẽ là một điều đáng chán nếu bạn đấm mạnh nhưng không nhanh,chỉ được một vài phút là hai vai mỏi nhừ,khi đó bạn chỉ trở thành cái bao cát cho đối thủ thôi. Với boxing,sự săn chắc của từng múi cơ mới là quan trong nhất. Với cơ địa của đa phần người việt nam chúng ta nói riêng và châu á nói chung,việc cơ bắp cuồn cuộn chưa hẳn đã đẹp.Theo quan điểm thẩm mỹ của tôi, 1 thân hình cân đối,nổi lên chỉ có cơ chứ không hề có 1 tí mỡ,cứng cáp cộng thêm cơ bụng 6 múi săn chắc mà đấm vào như không chẳng phải tốt hơn sao? Fitness của boxing đi sâu vào cái cốt lõi trong cơ thể bạn,đó là sự khỏe mạnh,dẻo dai của từng múi cơ. Vẫn với các bài tập như bình thường của Fitness,như đẩy tạ,kéo xô,gánh tạ…,boxing yêu câu phải làm có tốc độ,thật nhanh và chính xác. Chỉ khi tập nặng,lúc đấy cần cơ bắp phát triển,mới làm như 1 bài tập của Fitness. Hãy thử nghiệm với việc tập cơ bụng của boxing. Các độc giả đừng chủ quan suy nghĩ rằng cứ 6 múi là khỏe,bạn có thể chọn 6 múi đẹp nhưng chỉ cần đập tay 1 cái vào cũng làm bạn đau,với việc chịu 1 cú đấm mà chả hề hấn gì. Ngoài ra,hãy chú ý đến việc ăn uống. 1 vận động viên boxing thì cũng như 1 người tập Fitness,đạm, protein,nước khoáng,vitamin,là những thứ cần thiết cực kì. Hạn chế đồ có ga,hãy ăn nhiều hơn hoa quả,uống nhiều nước,và quan trọng,đừng nên hút thuốc lá bởi vì phổi sẽ không thể chịu được các bài tập cần sức bền.
Một điều tuyệt vời nữa mà tôi nghĩ không chỉ đàn ông chúng ta,cả phụ nữ cũng cực kì quan tâm,đó là chế độ giảm cân.Thật ra,với boxing, các vận động viên đã quá quen với việc ‘ép cân’ để thi đấu. Tôi đã quen với việc gặp những người tập quyền anh chuyên nghiệp cao 1m8 nhưng chỉ nặng 60kg lúc thi đấu.Cân nặng thật sự là 68,70 kg nhưng chỉ từ 1 tháng đến tháng rưỡi,họ ép xuống được 60kg thì bạn biết boxing hiệu quả trong giảm cân như nào rồi đó. Việc tập boxing đòi hỏi bạn duy chuyển liên tục trong lúc tập,toàn thân sẽ phải vận động với những cú đấm,né đòn,cộng thêm các bài tập thể lực,thì để đốt mỡ,nhảy dây của boxing sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả đến mọi điểm trên cơ thể của bạn kèm theo một thân hình cực cân đối. Nhưng nhảy dây trong boxing không phải như nhảy dây khi mà chúng ta tập thể dục lúc đi học,nó mạnh mẽ và đòi hỏi kĩ thuật khó và tốc độ hơn rất nhiều.
Boxing là 1 môn thể thao mạnh mẽ và tốc độ,vì thế nên chuyện chấn thương trong tập luyện là không thể tránh được.Chuyện đau vai,đau mu bàn tay,trật khớp xương ngón tay hay căng cơ,chuột rút là chuyện thường gặp trong boxing nếu không tập đúng kĩ thuật.Hãy chọn cho mình những nơi tập boxing chuyên nghiệp mà ở đó người huyến luyện bạn là người có trình độ chuyên môn,có bằng cấp huyến luyện trong boxing,hay ít nhất đó cũng đã từng là vận động viên boxing. Với kinh nghiệm của mình,họ sẽ giúp bạn giảm bớt chấn thương,và điều quan trọng rằng họ đã từng trải qua các trận đánh, họ sẽ hiểu rõ bạn phải làm gì trong boxing,hô hào khi bạn chậm chạp,sửa lại từng kĩ thuật sai trong lúc bạn tập chứ không phải chỉ dạy các bạn vài đòn đánh,tránh né,di chuyển.
